Maaltijdvervangers
Maaltijdvervangers Resultaatindicatie: 100-150 gram vet per dag
Maaltijdvervangers zijn meestal shakes of repen die gemaakt zijn uit overwegend eiwitten en vezels. Eigenlijk is een maaltijdvervanger dus een laag-koolhydraten maaltijd. Grote studies hebben uitgewezen dat maaltijdvervangers een van de succesvolste dieten zijn op lange termijn als het gaat om 2-3 kg overgewicht. Dit is namelijk het gewichtsverlies wat je in totaliteit van een maaltijdvervanger kunt verwachten die je 1 keer per dag gebruikt.
Er zijn ook dieetmethoden waarin er 2 keer per dag een maaltijdvervanger wordt genomen. Hier is het te behalen resulaat ongeveer het dubbele: 4-6 kg. Bij het gebruiken van alleen maar maaltijdvervangers kun je in principe, afhankelijk van je overgewicht, tot wel 20-30 kg afvallen. Dit wordt veel toegepast door body builders die net voor een wedstrijd veel willen afvallen.
Het probleem met maaltijdvervangers is dat het in essentie geen echte gezonde maaltijden zijn. Het is een kunstmatig in elkaar gesleutelde mix van ingredienten. Het nemen van meer dan 1 maaltijdvervanger per dag moet daarom vermeden worden.
Let op ! Maaltijdvervangers bevatten vaak veel zuivel. Als je een allergie hebt tegen zuivel dan zal je weinig afvallen door dit soort maaltijdvervangers
