Voedingssupplementen
Voedingssupplementen Resultaatindicatie: 0-150 gram vet per dag
Voedingssupplementen kunnen, hoewel vaak het tegendeel beweerd wordt, wel degelijk bijdragen aan gewichtsverlies. De bekendste voedingssupplementen voor het afslanken zijn de zogenaamde Fat Burners of Stackers. Deze producten maken gebruik van de combinatie van ingrediënten die de stofwisseling verhogen, verbeteren en het hongergevoel onderdrukken. In deze sectie vind je informatie over deze producten en de werking van hun ingrediënten.
Verder behoren producten als groene thee en maaltijdvervangers eigenlijk ook tot de voedingssupplementen. Deze zijn echter gebaseerd op een iets ander principe en zijn daarom als zelfstandige methoden beschreven.
Fat Burners / Stackers
De Fat Burner / Stackers bevatten in principe een combinatie van cafeïne en ephedrine-achtigen, eventueel met aspirine erbij. Tot april 2004 werd er vrijwel alleen ephedrine (uit het kruid Ma Huang) gebruikt. Vanwege de bijwerkingen, zoals hoge bloeddruk, hartkloppingen, nierschade, galblaasschade,en uitdroging is ephedrine inmiddels zowel in Amerika als Europa verboden. Nu bevatten de stackers en Fat Burner vaak synephrine (uit Bitter Orange extract), een stof met een mildere werking.
Andere ingredienten die vaak toegepast worden zijn B-vitaminen, tyrosine en phenylalanine, HCA, Jodium en Selenium.
B-vitaminen zijn betrokken bij de verbranding van suikers, vetten en eiwitten tot energie. Bij een tekort aan een of meer van deze B-vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, foliumzuur, B12, Biotine, Choline) kan de productie van energie uit voedingsstoffen vertraagd zijn. Het is daarom van belang, zeker bij een calorie-beperkend dieet waardoor er minder vitamines ingenomen worden, de eventuele rekorten aan vitaminen aan te vullen via een voedingssupplement. Idealiter bevat de Fat Burner naast de stofwisselings stimulerende producten ook B-vitaminen.
Tyrosine en phenylalanine zijn aminozuren die gebruikt worden voor de aanmaak van adrenaline. Adrenaline een een stresshormoon dat vrijgemaakt wordt bij sporten en zorgt voor een hogere verbranding van vettten en suikers. Bij innemen van phenylalanine moet wel in acht worden genomen dat het de bloeddruk en hartslag enigszins kan verhogen. Mensen met een hoge bloeddruk kunnen dit product dus beter niet nemen.
HCA staat voor hydroxycitroenzuur, een organisch zuur dat tijdens de verbranding van vetten en suikers meer nadruk legt op de vetverbranding. Het werkt via de invloed op een enzym wat de keuze van brandstof, vetten of suikers, regelt.
Jodium en Selenium zijn mineralen die een belangrijke functie vervullen bij de aanmaak van actief schildklierhormoon. Bij een tekort aan de mineralen kan de schildklier trager gaan werken. De schildklier is de regelaar van de basisstofwisseling.
